盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張"吊網(wǎng)"，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張"網(wǎng)"緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。

　　盆底肌為何會受傷？

　　人們總以為，年齡是導致盆底肌肉松弛的主要原因，其實不然。感染、炎癥或外傷，才是讓盆底肌肉組織發(fā)生變化且越來越"松"的關鍵。生育后的女性不及時鍛煉、男性接受了前列腺癌手術，都會使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜歡提重物或是站姿不好的人，也會過度牽扯盆底肌肉，使其不再緊致、有力。

　　盆底肌損傷麻煩不小

　　盆底肌彈力逐漸下降、失去彈性時，孕婦可能并沒有明顯感覺，一旦生產(chǎn)后，被長期壓迫的盆底肌無法及時復位，無法瞬間恢復功能，很多折磨身心的情況便逐漸出現(xiàn)。盆底肌功能和泌尿、生殖系統(tǒng)密切相關，所以對排尿、排便、性生活的影響也最明顯。

　　盆底肌受損最常見的表現(xiàn)就是在生產(chǎn)后出現(xiàn)陰道和肛門的下墜不適感覺。還可能在咳嗽、跑步、跳繩等腹壓增加的情況下，出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象。少部分女性還可能由于陰道前后壁膨出，出現(xiàn)持續(xù)的肛門墜脹，甚至影響正常的解便。如果是出現(xiàn)腹直肌分離，還可能在腹壁下出現(xiàn)明顯的縫隙。

　　及時進行盆底肌檢查

　　為避免出現(xiàn)上述情況，一定要及時進行盆底肌檢查。盆底電生理及生物力學評估是對不同程度慢性盆底組織損傷產(chǎn)婦的功能狀況及其水平進行定性和（或）定量描述，對其結(jié)果做出合理解釋的過程。醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果進行分析、判斷，為個體化治療做準備。

　　在家進行凱格爾運動

　　此外，還可以通過凱格爾運動進行自主性收縮訓練，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛門括約肌的功能。建議在醫(yī)生的指導下進行哦！

　　供稿│產(chǎn)后康復門診 張玉梅